Как пережить трудную ситуацию?
Все мы, время от времени, попадаем в сложные ситуации, но сейчас в ней оказался весь мир и учится ее преодолевать. Естественно, решать каждую отдельно взятую проблему нужно и практически, изменяя обстоятельства приемлемым для нас образом. Но иногда в том психологическом состоянии, в каком вы оказались в результате случившегося, делать это невозможно. Заострим наше внимание на различных приемах и способах, использование которых может помочь улучшить состояние.
Как учит древняя мудрость - не можете изменить обстоятельства - измените свое отношение к ним.
Когда с нами случается несчастье, нам нередко говорят: "Возьми себя в руки!" Но психологи всего мира последнее время сходятся на том, что человеку в стрессе надо разрядиться. Как говорится, выпустить пар - затопать, закричать, заплакать. Иногда бывает полезно просто выговориться. Тогда отрицательные последствия стресса для здоровья будут минимальными. Важно не затянуть с этим этапом, иначе не останется сил на дальнейшие.
Потом включается рационализация, непосредственный поиск решения. Переживайте неприятности в порядке их поступления. Очень важно не зацикливаться на трудностях, когда они валятся на нашу голову целыми партиями. Не смешивайте проблемы в одну кучу, так можно действительно почувствовать себя глубоко несчастным! Попробуйте рассортировать проблемы по степени значимости для вас и начинайте с самых актуальных. Проведите ревизию того, чем вы обладаете, но может быть, не используете в полной мере, оцените различные возможности, которые непременно существуют, но пока не востребованы.
С детства меня ведет по жизни услышанная когда-то притча о двух лягушках, которые в деревенском погребе свалились в горшок со сметаной. Одна из них оказалась бесхарактерной и, побарахтавшись немного, решила утонуть. Вторая не стала сдаваться судьбе и продолжала барахтаться из последних сил. Много времени прошло в мучительной борьбе. И вдруг под ногами она ощутила твердую опору: из сметаны сбилось масло!. ..Когда в жизни наступает очередная критическая ситуация, наш долг - бороться до последнего. Даже если вы не уверены, что барахтаетесь именно в сметане. Обязательно найдется выход.
Подумайте: любая новая ситуация – это перемены, и нам решать что лучше строить, когда поднимается ветер, стену или ветряную мельницу… А некоторые расправляют парус!
Большим подспорьем в проживании изоляции стало виртуальное пространство, оно словно раздвинуло наши рамки. Очень многие вопросы стало возможно решать, не выходя из дома. Если вы по каким-то причинам не используете этот ресурс достаточно активно, самое время задуматься, а что этому мешает.
Дневниковые записи дают власть над временем и обстоятельствами. Это немодный нынче жанр. Но письменно декларируя свое отношение к жизненным ситуациям, вы приобретаете огромную власть над ними. Стоит попробовать!
Как можно чаще восстанавливайте в памяти все хорошее, что когда-либо было в жизни. Цените свой опыт преодолений (а он наверняка есть у каждого).
Скажите себе: "Я готов к этой ситуации". Ситуацию представьте в позитивном варианте, перечислив то, что у вас есть. А то, чего у вас не хватает сформулируйте как задачи и переходите к реализации.
Скажите себе: "За получение помощи в этой ситуации отвечаю Я". Если вам нет помощи (а вы осознаете, что остро нуждаетесь в ней), то это просто потому, что вы ее не организовали. Или попытались, но сделали это не совсем грамотно. Вы можете обратиться за помощью. Главное – действовать!
Большое значение для душевного равновесия имеют и наши взаимоотношения с окружающими. Негативные эмоции (гнев, страх, обида) мешают нам сосредоточиться на необходимых действиях и весьма энергозатратны. Они сигнализируют нам о дисгармонии, но не должны полностью овладевать нами. Попробуйте понять, что можно изменить в отношениях, а с чем лучше смириться. Проанализируйте свои страхи, и что вы можете предпринять по поводу них. Если речь идет об экзистенциальных страхах (страх смерти, утраты), могу отметить, что религиозные люди справляются с ними легче. Отторгайте обиды. Последнее дело - считать себя обиженным. Просто не принимайте обид на свой счет, а относите их за счет невоспитанности и бестактности обидчика. Либо попробуйте рассуждать таким образом: если человек сказал или сделал что-то нечаянно, стоит ли на него обижаться? А если он совершил это намеренно – стоит ли обижаться и доставлять ему удовольствие, ведь он добивался именно этого?
У вас есть враги, недоброжелатели? Может быть, даже завистники? С чего бы это? А ведь, достигни вы в жизни меньшего, у вас было бы их меньше! А так им есть чему завидовать. Так ли это плохо?
Горчинка делает наши ощущения слаще. Тот, кто не знал их, не может полноценно ощущать свое счастье.
Самое лучшее всегда впереди.
Педагог-психолог
Фисенко А.В.
