Как справиться со стрессом при подготовке к экзамену
Как справиться со стрессом при подготовке к экзамену
В рамках межведомственного взаимодействия педагогом-психологом отделения социальной диагностики ГКУСО «Ипатовский СРЦН «Причал» были проведены классные часы с учащимися 9 и 11 классов МБОУСОШ № 2 с. Большая Джалга на тему «Как справиться со стрессом при подготовке к экзаменам».
В процессе беседы с учащимися были выявлены факторы, повышающие стрессоустойчивость и работоспособность ребят. Очень важно, чтобы подготовка к экзаменам имела систематический характер, а учащиеся умели самостоятельно и рационально организовать свое рабочее время и пространство, разумно планировать деятельность с учетом своих индивидуальных особенностей (часы активности, преобладающую нервную сигнальную систему, тип восприятия информации). Особое внимание необходимо уделить режиму сна и отдыха, разнообразить рацион питания.
Ребята познакомились и выполняли некоторые упражнения из техник активизации мыслительных процессов, кинезиологические упражнения, мнемотехнические приемы, а также упражнения по регуляции эмоционального состояния и аутогенной тренировке – релаксации, дыхательные упражнения.
Полученные знания помогут ребятам чувствовать себя увереннее. А если что-то забудется, то повторить материал они смогут по памяткам «Как готовиться к экзаменам», которые остались им на память.
Педагог-психолог Соколова Н.Д.
