Шесть рецептов избавления от гнева

 Шесть рецептов избавления от гнева

Рекомендации психолога

Уважаемые взрослые! В нашей жизни часто бывают стрессовые ситуации, когда чувствуешь огромную злость и часто под «горячую руку» попадают наши близкие, дети. Предлагаю вам шесть рецептов приготовления из «горячего» гнева теплых и внимательных отношений с детьми.

Рецепт 1. взаимопонимание с ребенком, чтобы ему с нами было спокойно и уверенно.

Шаги приготовления:

·     Слушайте своего ребенка

·    Проводите вместе с ним как можно больше времени

·    Делитесь с ним своим опытом

·    Рассказывайте ему о своем детстве, детских поступках, победах и неудачах

·    Если в семье несколько детей, постарайтесь общаться не только со всеми вместе, но и уделяйте свое «безраздельное» внимание каждому из них в отдельности

 Рецепт 2. Держим себя в руках

Шаги приготовления:

·    Отложите дела или отмените вовсе совместные дела с ребенком (если это, конечно, возможно), пока не успокоитесь.

·    Старайтесь не прикасаться к ребенку, когда вы раздражены.

Рецепт 3. Обращаем внимание на свои эмоции и предупреждаем детей о своем состоянии

Шаги приготовления:

·    Говорите детям прямо о своих чувствах, желаниях и потребностях:

·    «Я сейчас очень расстроена(рассержена), хочу побыть одна. Поиграй, пожалуйста, в соседней комнате» или:

·    «Дела на работе вывели меня из себя. Через несколько минут я успокоюсь, а сейчас, пожалуйста, не трогай меня иначе я могу на тебя накричать, а я бы этого не хотела».

Рецепт 4.  делаем для себя что-нибудь приятное, что могло бы нас успокоить

Шаги приготовления:

·    Физическая нагрузка (побегать, сделать резкие махи руками)

·    Послушайте любимую музыку.

·    Нарисуйте свой гнев, разорвите его на кусочки

·    Выпейте чаю.

·    Позвоните друзьям.

·    Примите теплую ванну, душ.

·    Просто расслабьтесь, лежа на диване.

Рецепт 5.  Стараемся предвидеть и предотвратить возможные неприятности, которые могут вызвать наш гнев

Шаги приготовления:

·    Уберите из зоны доступа и не давайте ребенку играть с теми вещами и предметами, которыми вы очень дорожите.

·    Не позволяйте выводить себя из равновесия. Умейте предчувствовать поступление собственного эмоционального срыва и не допускайте этого, управляя собой (подумать о чем-нибудь приятном) и ситуацией.

Рецепт 6.  К особо важным событиям готовимся заранее

·    Постарайтесь предусмотреть всевозможные нюансы и подготовить ребенка к предстоящим событиям

·    Если вам предстоит сделать первый визит (к врачу, в детский сад и т.д.), отрепетируйте все загодя.

·    Если ребенок капризничает в тот момент, когда он голоден, продумайте, как накормить его во время длительной поездки и т.д.

·    Когда идете на прием к врачу, возьмите с собой игры, книжки, игрушки, чем можно развлечь ребенка, пока ждете свою очередь

Педагог-психолог Соколова Н.Д.